no ale

no ale kurde odpowiedzialnosc????? co ten kolo sie nie boi ze go ktos w koncu za to dojedzie??

No, ale ja Was nie rozumiem. Pisze wyraźnie, że problemów z odżywianiem nie mam już praktycznie żadnych. Chodzi o objętość. Ciągle sobie dokładam jedzenia, czy to sypnę więcej owsianych, czy to zjem o 2 jajka więcej. Powoli do celu - nie od razu Kraków zbudowano. A Wy mi radzicie, tak jakbym miał problemy z początku tematu. Nie wiem co się tak [...]

Wojtas ale on napisal " Kto i jak Cie skrzywdzil ,ze tak sie zachowujesz? " nic w tym nie bylo o dziecinstwie %-) ale jak juz wspomniales to ja niezle mialem tez przej**ane, jak cos to zapraszam na wspolna terapie, tylko nie wiem czy jak opowiem Ci o sobie to nie peknie Ci serce ;-) "te butelki to sa standardowe butelki ktore mozna kupic na [...]

[...] o poziomie mowisz? Sluchaj mlody czlowieku (o ile masz 19 lat) wiem jaki jest tu pimp i antypimp, nie bede sie sugerowal jedna opinia. Sam pewnie nigdy oxy na oczy nie widziales a madrzysz sie troche za mocno Jesli jestes taki madry, powiedz niby czemu kogos na oxie woda zalewalo? co niby meta tam byla? po co mieliby mete walic do oxy ? nie [...]

nie wiem jak bio ale dose bardzo dobre i iniekcyjne tez choć dyskomfort jest no ale jatko po winie inj

Oki dzieki postaram sie dostosowac do tego A efekty wygladaja nastepujaco: waga po cyklu +6kg ale po pobycie w szpitalu spadlo 2kg (ale dobrze bo prawdopodobnie spadl tluscz bo z obwodow nie spadlo) czyli waga +4kg udo +3cm łydka +1cm klata/motyle +6cm biceps +1,5cm pas +0,5-1cm Widac tez ze poprawiły sie kaptury. Z efektow jestem jak najbardziej [...]

dobre Dyszka za łan ałer jak na miejscu to looz jak na wyjezdzie to troche gorzej niby do Wrocławia 90 km no ale to poltora h jazdy busem w jedna strone okolo ale za dojazd mi placi wiec jeszcze tym sie mozna pocieszyc

puma - ok, ale już z bananem i tak rozmawiałem bic - daj znać jak było nka - odezwę się potem coś średni humor mam dziś no, ale niech Wam słonko świeci w ten deszczowy dzień

No ale jeśli te 100kg to będzie max, to owszem zrobię te 5 powt, ale myślisz, że kolejne 2 serie też dam radę? Bo ja robiłem wg Iversona, napisał w ten sposób: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. ok zrobię potem HST, dzięki Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

[...] mówili, że Miocic bije słabo i nie może skończyć Hunta, Hunt ma po prostu twardy łeb. To teraz Overeem - Miocic może być ciekawie. Reem ma szklankę, więc musi uważać, ale argumenty ma w końcu pokonał JDSa. Jak wróci stary Cain to może zmieść Miocica i Reema spokojnie. Belfort słabiutko jeszcze da kilka walk, ale powinien zacząć myśleć o [...]

[...] z motyką na księżyc (100kg w MC, naprawdę księżyc %-)), tylko skończyć ten mikrocykl na wyższym zakresie powtórzeń, a w następnym, na zakresie 5-6 dojść do 110-120kg, no ale w sumie rzeczywiście po co machać dwucyfrową liczbą kg. Może rzeczywiście trochę zbyt ostrożnie podchodzę do tego dokładania - choć z progresem ciężarowym u mnie nie [...]

[...] szt-lek młotkowo poziom 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15 3a. Rozpiętki ze szt-lkami na skosie dodatnim 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 3b. Wycisk ściskający z talerzem 10kg x 20, 10kg x 20, 10kg x 15 4. Wyciskanie szt-lek stojąc 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 5. Wznosy boczne power + wylewające 8kg x 12, 8kg [...]

[...] coś do nagrywania, bo nie jestem pewny, czy nie mógłbym lepiej technicznie ciągnąć Wykroki - dopełniły dzieła zniszczenia SS - wreszcie coś oberwałem Ogółem typowy trening nóg - pozostało tylko je odliczać do końca mikrocyklu %-)... no ale trzeba dawać z siebie te 125% DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c75e7dfa52cc464d9ac67e75cc8b1753.jpg

[...] Uginanie stojąc - 15 kg Wycisk wąski z flarą - 35 kg Military press - 20 kg Przysiad tylny - 55 kg Co do tego wyżej, nie jestem pewien, może trochę zbyt asekuracyjnie, no ale w sumie można te pierwsze 1-2 tygodnie potraktować jako takie mocniejsze roztrenowanie %-). Mam zamiar lecieć tym planem tak długo, jak skończy się progres na 10 x 10 - [...]

[...] nawet o kilogram (mam krążki 0.5 kg). Będę musiał odkurzyć wyciąg, już z półtorej roku go nie używałem %-). Jestem ciekaw, czy cokolwiek na nim się będzie dało robić, no ale cóż zobaczy się, jak nie, to będę kombinował. Właśnie zależy mi na tym, żeby kończyć na dziesiątkach, a nie np. ósemkach, także tak będę robił. Stanie z ciężarem itp [...]

[...] zaczęło sie trochę odpyerdalanie maniany z tym szóstym repem, także ostatnie dwie po pięć - niemniej na drążku serio obserwuję największy postęp. Trochę jest mordęga, no ale cóż - bez wyjścia ze strefy komfortu nie można liczyć na przyrosty. Uzupełniające ok, jakiś wzrost siły też jest. DIETA: [...]

[...] 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 9 kg x 13, 9 kg x 13, 9 kg x 13, 9 kg x 13 9 kg x 14, 9 kg x 14, 9 kg x 14 3b. Wycisk ściskający talerzami poziom 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg [...]

[...] x 12 9 kg x 12 (+ 2 powt) 9 kg x 10 Kółko + Podciąganie kolan do klatki + Skłony boczne 15 + 18 + 15 15 + 18 + 15 15 + 18 + 15 UWAGI: Dipsy - bekowa ta progresja ciężaru, no ale cóż... %-) następnym razem powtórka i nagrywam, żeby zobaczyć jak z głębokością Gilotyna - bardzo ok, góra klatki zmasakrowana Rozpiętki maszyna - megadobicie MP - [...]

No ale to akurat jest p******a w porowaniu do ucieczki z miejsca wypadku na bani.

Tak jak z RDA i slabym Alvarezem. Poza tym walka z Bensonem byla rok wczesniej niz Khabiba z RDA, no ale to taki szczegolik, dzisiaj bardzo dawne walki sie licza, a wczoraj nie liczyly %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-18 19:44:56